说起养生，大概有些中青年人会有点漠视，自认为本身身体好，没病没痛的，要挣钱养家，做那些有什么用，等身体不舒服了再说。而暮年人由于时间多，糊口中就相对要重视一些。于是就会功用一些”专家“的话，相信老一辈的养生履历，认为粗茶淡饭就是康健的养生之道。那么，粗茶淡饭真的是在养生吗？本日不妨从营养的角度来阐明一下。

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　　僵持粗茶淡饭和粗饭淡茶的人，哪一种康健？看看营养师怎么说的！

　　首先说一下粗茶淡饭

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　　粗茶淡饭？别坑人了！营养师认为，中暮年人饮食不能太清淡。清淡也不是说多吃素，少油盐，而是要担保身体的正常摄入和需要。身体这台”呆板“，各个脏器对营养的需求是差异的，这就要求我们营养必然要平衡。粗茶，其实说的是天然的茶水，没有药物和重金属的污染。品茗长处多，但粗茶一般浓度高，喝浓茶是倒霉于身体调养的。淡饭，健康，科学的说就是用饭要清淡。一顿没能营养的饭，能吃出什么康健？所要平衡要重视，荤素要适度团结。

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　　其次说说粗饭淡茶

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　　粗饭，简朴地说就是多吃粗粮，没有精加工的五谷杂粮。多吃粗粮，有助肠道蠕动，防范便秘，还能防范肥胖，三高档等。所以说养生，就是营养和保留。俗话说：粗饭养人，粗活益身。说的就是这个原理。再说说淡茶，就是轻淡的茶水。我百姓间遍及传播的《饮茶诀》中说：“淡茶温饮最养人”，“品茗过浓犯茶瘾”，强调的也正是这个原理。

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　　细说之下，相信你大白了，粗茶淡饭并不科学，而粗饭淡茶却有助养生。那么日常养生，我们要如何做呢？

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　　1.营养平衡

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　　人体需要七大营养元素：卵白质、脂类、碳水化合物、无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素。其实还应该包括很多非必需营养素。只怀孕体的营养全面了，平衡了，我们的康健才有担保。

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　　2.不要暴饮暴食

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　　营养要平衡，那就是说要吃得富厚。吃，谁不会啊！不外吃也有考究，不要碰着好吃的就多吃，欠好吃的就少吃，更欠好暴饮暴食，勐库古树，那是倒霉于消化和接收的。

　　3.消息团结

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　　举动是保障身体康健的基本。休息是修复脏器成果的进程。从中医角度来看，静与动、阴与阳，要害在于一个均衡，生命在于阴阳均衡、消息得宜。

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　　4.科学看待养生

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　　养生要科学，不要盲目信从。人家说多喝水多休息，不从自身康健环境思量，那是不正确的。因此我们要科学看待疾病，多体检，健康，多乐观，多调查身体异常，不肥胖，管好嘴等等。单一的方面都是不当真的糊口立场。